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bg真人试玩-爵士舞9招基础动作教学

来源:爵士舞作者:爵士舞发布时间:2021-04-08

 

Bg真人示范是一种快速动态的节奏舞蹈,其表现主要体现在动作和旋律两方面。bg舞蹈的目的是为了娱乐别人,也是为了娱乐自己。所以它的表现一点也不装腔作势,每个人都能充分的表达自己。舞蹈散发出的愉悦气氛和精神很有感染力。

与其他运动相比,bg真人演示的运动量不是很大,更多的是关注锻炼过程的趣味性。Bg真人示范是一种追求快乐、活泼、活泼的舞蹈。与枯燥的一般雕塑健美操相比,它的特点是舞蹈自由,注重随意性。“你爱怎么来就怎么来”,才能彻底释放你的身心。

行动1

两侧膝关节交替向前扭动,身体要放松,上身向相反方向摆动,手臂可以各种形状自然摆动。

行动2

右腿伸直,臀部伸直,另一侧膝关节伸直,腰胸伸直,右臂伸直,头颈部紧贴手臂,左臂伸直,手腕向下压,身体可以随音乐节奏交替或360度左右旋转重复动作。

行动3

双脚并拢,双膝微屈,双腿用力收紧,臀部推向右侧,感觉两侧胸腰力量,双臂缠绕,手指分开,尽量向侧面和背部延伸,呈S型身材。

行动4

双腿微弯,右手掌指向地面,左腿向下推尾骨重心,腹部拉伸,肩部下沉,bg真人尽量收回,上身尽量扭向左后方。

行动5

双脚并拢,双膝微屈,双腿用力收紧,臀部推向右侧,感觉两侧胸腰力量,双臂缠绕,手指分开,尽量向侧面和背部延伸,呈S型身材。

行动6

双腿微弯,右手掌指向地面,左腿向下推尾骨重心,腹部拉伸,肩部下沉,bg真人尽量收回,上身尽量扭向左后方。

行动7

双腿分开,齐肩宽,膝盖弯曲,一侧bg真人后撤放在额头上,另一侧大臂背后收紧,拳头向外,头部略后仰,身体有节奏地舞蹈。注意不要太靠后,防止颈椎损伤。

行动8

腿比肩宽,膝盖弯曲,腰肩放松,bg抬高让真人试试,手握空拳,头放松,随着音乐节奏自由摆动。

行动9

双腿分开,伸直略宽于肩,收腰提臀,最大限度前倾,双手手指分开自然交叉,抬起头挑起身体慢慢张开,同时抬高上身,用力控制中腰。这个动作对背部和腰部有很好的减肥效果。

专业bg现实生活演示教练的提醒

Bg真人演示对小关节和肌肉的锻炼比较多,这些都是我们日常健身中不能轻易活动的地方。而且它运动量大,可以很好的燃烧体内脂肪。需要提醒的是,尝试bg的时候要有融入音乐的感觉,这样舞步才能自然流畅。

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